【養生知識】預防秋季小毛病
中秋過後，時入秋分。氣溫轉涼後，身體小毛病逐一出現！以下8項你中了幾多？
-喉嚨乾/痕
-燥熱咳嗽
-易沾風寒感染
-上呼吸道敏感：咳嗽、氣喘、積痰
-鼻敏感發作流鼻水
-皮膚乾燥/痕癢/爆拆
-便秘
–情緒焦慮急躁
由夏入秋氣溫漸降，大氣中水份少了，人體也不能例外；非單多了皮屑飛散，還有皮膚痕癢/爆拆甚至出現便秘
入秋自然界的陽氣由疏泄趨向收斂。《內經》云：「肺主秋…肺欲收，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之」。
意指「酸味」收斂補肺，辛味發散瀉肺，所以秋天宜收不宜散，好好保住內氣，優悠入冬。
加上秋季出汗較少，但體溫偏高易蒸發體內水份，故首重補水，且要適量攝取油份(Omega-3)，以助排便及滋養髮膚，吃平潤且帶黏性食物紓解皮膚乾燥、痕癢、爆拆、頭皮屑增多、指甲/頭髮易折斷等小毛病。
秋天養生: 護肺「潤燥」
中醫理論認為秋燥除了會咳嗽以外，亦出現皮膚乾澀、鼻子乾燥、嘴唇乾等現象。秋季因為陽氣漸收，陰氣漸長，氣候乾操，故養身主要以「潤燥」為主。
秋天最易有咳嗽！
《內經》：「收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。」秋天以「燥邪」為主，最容易傷肺陰，所以秋天容易會有咳嗽、鼻子乾燥等呼吸道症狀。除了呼吸道症狀外，也會有嘴唇乾、皮膚乾裂、喉嚨乾燥、大便乾等症狀。中醫理論上，咳嗽主要可分為三種：#熱咳 #寒咳 #燥咳
熱咳症狀：
痰黃而稠、咳聲重濁、通常伴隨發燒、全身發熱、頭痛等症狀
飲食：避免熱氣(上火)食物
寒咳症狀：
痰多、痰清、流鼻涕、鼻塞等，伴隨頭痛、怕冷等症狀飲食：飲食上應避免吃到太過寒涼的蔬果，例如西瓜、水梨等
燥咳症狀：
乾咳無痰、但常覺得喉嚨癢、時不時咳一下，常伴隨嘴唇乾、喉嚨乾
飲食：避免熱氣(上火)食物。多補充滋陰養肺潤燥的食物，如木耳、淮山、銀耳/雪耳、芝麻、豆腐、水梨等。湯水飲百合沙參玉竹可收潤肺化痰之效 （#滑滑肌潤肺素湯 #清心甜美霸王花湯）
多飲水保津液
傳統中醫學指肺和大腸是互表裏裡；固此保持腸道潤滑通輰，多吸收膳食纖維，定時排便(早上5-7點最佳)無論月底缺水或人體內缺水都事關重大，身體水運不足，禍及角質層，出現指甲易斷、頭髮折斷、皮屑掉落、頭皮屑增多
入秋日常飲食宜忌
宜 食白色食物。如：百合、白蓮子、銀耳、蓮藕、准山等
黏性蔬菜，如：准山、百合、秋葵、昆布等
多食酸味蔬果，如：枇杷果、蘋果、石榴
適量攝取油份(Omega-3)亞麻籽油、深海魚油
忌 薑、葱、辣椒、胡椒等辛香料
Omega-6植物油會誘發氣喘、過敏性鼻炎。為嚴重致敏源
遲臥遲起，令使志不寧，神氣外洩
室內積塵、空氣不流通
穿著太清涼，易風邪入體，引發感冒。晚上睡覺薄被蓋肚皮和雙腳
冰冷食物傷脾胃。例如性寒瓜果、冰涼飲料
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［本文僅提供養生資訊，不構成任何醫療建議，若有健康問題，請諮詢醫生 ]
