【養生知識】日日嘆冷氣好舒爽，切記提防 「冷氣病」！

踏入六月天，氣溫暴升至33度或以上，人人都怕曬怕熱，索性躲在家中不出門，日日嘆足10小時冷氣！放工未到屋企就智能手電開好冷氣，平日足不出戶在家網購煲劇，過得很舒爽！但係，你有集中力不足、手腳冰冷、鼻敏感頻發、乾眼症、皮膚乾乾癢癢？

中醫與現代科學都有講「冷氣病」

「冷氣病」在醫學上稱為冷氣症候群，中醫角度看易患上冷氣病的人多屬於氣虛及過敏體質的人，此類人士基礎代謝率偏低，體溫亦偏低，大部份兼有過敏性鼻炎，而現代科學認為是環境誘發身體的各種失調不適。

「冷氣病」主要原因大解透

（一）：代謝減慢

長時間處於低溫環境，身體大小血管收縮，肌肉收緊而變得僵硬，加上工作時人體處於靜止狀態，久坐不動，令下肢血液不向上回流，因此整個人的氣血循環隨之減弱，導致全身新陳代謝、消化功能等亦減弱，互為因果。

假如坐位「食正」出風口，冷氣直吹頭、頸、肩、背、腰或膝頭，更會造成頭痛、肩頸腰背膝等關節僵硬疼痛等問題。

（二）：身體不適應

冷氣環境與室外環境溫差大，當進出冷氣房，人體調節能力下降，免疫力便會下降，容易生病。

（三）：冷氣地方空氣質素欠佳

冷氣房間空氣乾燥，但人體出汗後毛孔閉合，濕氣無法排出，與寒氣結合形成寒濕，導致浮腫、疲倦。而空氣乾燥還會導致皮膚與呼吸道黏膜水分流失，引起皮膚乾燥、咽乾與乾咳。 而不少辦公室的中央冷氣系統鮮風循環不佳，細菌與過敏原（如塵蟎）積聚，誘發鼻敏感、哮喘等過敏反應

冷氣病8大症狀

1. 頭暈頭痛
2. 手腳冰冷      
3. 浮腫（下肢或眼瞼位置較明顯）
4. 周身骨痛、關節僵硬     
5. 感冒病癥（例如鼻水、鼻塞、心跳、反胃、累）
6. 皮膚乾燥痕癢、乾眼症
7. 過敏症（鼻敏感、哮喘、濕疹等）
8. 自律神經失調(引起神經緊張、焦慮症、胃酸過多等)

如果有3項或以上，都有可能患上冷氣病了！

改善及預防小妙招

1. 冷氣調高至25-26°C，唔好直吹，保持通風！ 
2. 每小時起身動一動，伸個懶腰、甩甩手，促進氣血循環！ 
3. 飲食調理：適量進食補氣血的食物，如紅棗、淮山、白蓮子：減少進食生冷食物 （如雪糕）
4. 溫水泡腳：每晚用40°C溫水泡腳15分鐘，加點生薑或艾葉，暖身驅寒，改善手腳冰冷，仲有助睡眠！
5. 預備條小圍巾或長袖薄外套，重點保護頸肩位置，減輕冷氣直吹
6. 增加飲水次數：冷氣房易乾燥，建議每小時也喝點水！
7. 清晨或傍晚時間散步15-20分鐘，出點汗，讓身體排走濕氣
8. 適量進食一些消暑解渴的食品，有助減輕夏日煩熱感

夏日降溫解暑推介：

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減輕冷氣病之不適推介：

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