【養生知識】飲水的智慧！你夠未？飲夠水未？
飲水可謂是生活的一部份，常聽說飲水多對身體一定有益！？非也！其實飲水的份量只需足夠供應身體使用即可，一般建議是每1-2小時補充一些水份，若一次飲用太多水，「多餘」的水分仍然會排出體外，還有機會產生濕氣！
以下現在我們以中醫養生角度為大家一些飲水的養生小知識 !
下午3點3 ，Tea Time有藉口？飲水有最佳時辰？
中醫學離不開說五行養生原理，按照十二時辰養生，記住以下兩個黃金時段，是飲水的吉時！
＊第一個黃金時段卯時 7-9am＊
此時行走大腸經時段，是排便的最佳時機，這段時間飲杯溫水，有利毒素排出體外，促進代謝，開展充滿活力的新一天。
＊第二個黃金時段申時 3-5pm＊
原來「申時喝水利膀胱」，是最佳喝水時間，這時喝水可補益膀胱，利於體內雜質排出； 小腸把清氣向上運送到大腦，所以下午3點後，人會越來越清醒、精神，到達一天的第二個「黃金時段」整番杯Tea絕對有益身心！
三大得閒記得飲水體質
以下幾種體質的人士，身體都處於缺水的狀態，需要多加提醒自己要飲足夠的水，亦可以參考以下的改善建議及食療，該身體補充足夠的水份！
| 體質 | 身體表現 | 整體狀態 | 改善建議 |
| 陰虛 | 缺水 | 手腳掌心發熱、口喝想喝水、大便乾燥 | 避免過度運動失水，喝夠水量、多休息 |
| 氣鬱 | 鬱悶 | 精神緊張、多愁善感、易受驚嚇 | 疏肝、靜心、放鬆多旅遊多運動 |
| 血瘀 | 長斑 | 臉色晦暗、口唇黯淡、容易瘀青/長斑 | 多喝水、走路，調氣血，早休息，保持心情愉快 |
1. 陰虛體質
身體處於缺水狀態。「陰」指體內各類體液包括組織、血液、淚水以供應營養滋潤全身各部份 主要特徵:潮熱盜汗、手足心熱、口乾；其次為低燒、身體消瘦、聲線沙啞、咳痰帶血 成因：少飲水、多辛辣煎炸、睡眠不足
食療: #滑滑肌潤肺素湯 #清心甜美霸王花湯 #潤一潤排毒素湯 #降火回力極潤素湯 #精靈眼美顏素湯 #消脂醒胃酸梅湯 #潤喉生津金果茶 #雪梨三潤茶 #滋陰石斛花茶 #養潤肝腎桑椹茶
2. 氣鬱體質
氣鬱指氣運不順，心情常感鬱悶，部分女士經前會有比較明顯的乳房脹痛和小腹脹痛，這是氣鬱體質的明顯特徵，體內鬱滯不行所致。
食療: #舒筋爽脾素湯 #強體元氣素湯 #調經解鬱茶 #清肝明目菊茶 #陳皮菊普養胃茶
3. 血瘀體質
血瘀是血行遲緩不暢。血行體脈本當流通無滯，但若氣血運行不暢，停而為瘀，久而久之便形成血瘀體質。氣虛、氣鬱、血瘀有可能同時存在。女士若出現皮膚晦暗、膚色不均、沒有光澤、黑眼圈凝重，唇色晦深，時不時要嘆氣，常常鬱鬱寡歡，疲勞易累，基本歸類氣虛、氣鬱和血瘀體質。
食療: #活血氣生亮肌素湯 #全方位護腎湯 #調經解鬱茶 #桑寄生蓮子茶 #煥容美顏茶
［本文僅提供養生資訊，不構成任何醫療建議，若有健康問題，請諮詢醫生 ]
