【養生知識】暑熱VS濕氣，怎麼分？教你觀察身體！

我們不時會感到「上火」或「濕氣重」，一般都統稱為「熱氣」。但究竟是「暑熱」還是「濕氣」在作怪，如何分得清？中醫認為，暑熱和濕氣是一陰一陽的病邪，影響身體的方式各異。現代研究也指出，悶熱爆汗會加速電解流失，暑熱會削弱腸胃功能，做成疲勞或腸胃問題。教您透過簡單觀察，判斷身體狀態，選對養生茶飲，正確調理身體！

暑熱與濕氣的分別

暑熱：熱邪傷津，火燒心頭

屬「陽邪」，多因高溫曝曬或長時間處於悶熱環境，耗傷津液，擾亂心神，易引發內熱症狀。現代研究觀點即指出高溫導致水份流失和電解質失衡，增加疲勞感。
症狀/判斷方法：・口乾舌燥、咽喉腫痛 (口渴但喝水後仍乾)

・尿黃量少、便秘

・頭暈頭痛、心煩易怒、失眠多夢

・暗瘡粉刺增多

・舌紅、舌苔薄黃或無苔

濕氣：濕邪困脾，肢體沉重

屬「陰邪」，多因潮濕環境、飲食生冷/甜食或脾胃虛弱，導致濕邪內停，影響脾胃運化，導致容易肥胖。現代研究觀點即指出高濕環境影響腸道菌群平衡，導致消化不良，濕氣重可能與腸躁症相關。
症狀/判斷方法：

・身體沉重、四肢疲倦、頭重如裹

・感「黏滯不爽」、不出汗也覺悶重

・常胃脹、胃口不佳、便溏或黏膩

・皮膚油膩、濕疹、浮腫、口黏無味

・舌淡胖、舌苔白膩或厚膩
暑熱+濕氣混合

暑熱天氣往往「暑濕同病」，即暑熱夾濕，症狀可能同時出現，如口乾又脹氣、疲倦又心煩。這種情況則觀察那一方面的表症較為明顯，調節調理方向輕重，需清熱祛濕兼顧，調理脾胃與心神。

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［本文僅提供養生資訊，不構成任何醫療建議，若有健康問題，請諮詢醫生 ]