【養生知識】飯氣攻心 – 如何防止食物昏迷發生！
食飽飯後飯氣攻心勁眼瞓，偏偏開會就安排在午飯後，想打瞌睡但要死頂好辛苦！相信是不少打工一族都經歷過的事件，幸好都有幾個解決方案帶給各位上班小薯仔。
俗稱「飯氣攻心」在西方醫學稱餐後嗜睡（Postprandial somnolence）俗稱食物昏迷（food coma），指餐後出現昏睡或疲倦的正常身體反應。食物昏迷有二個組成內容：１.飽餐後消化道的食物，啟動了迷走神經，造成的低活力狀態；2. 特定狀態下的昏睡或是疲倦。
既然知道為什麼在吃飯後會覺得困倦、想睡，其實有很多方法防止食物昏迷發生。簡單策略包括：
6個方案擊破食物昏迷
一）健脾胃、除濕氣
在中醫角度，強健的脾胃可減少「飯氣攻心」的發生，由於脾主運化，想要健康的脾胃，身體必須中氣充盈，而且不可有濕氣累積，進食「過食生冷」會損脾陽，「辛溫食物」傷胃陰，「甘肥厚味」則聚濕釀痰，以上食物需節制，不可貪吃過多，平日建議可多吃補氣及祛濕的食物。
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二）規律作息時間
睡眠不足時，會令人食慾下降，尤其是一頓大餐後；睡眠不足也會導致食物昏迷，因此應確保至少6-8小時睡眠。
三）吃七分飽
份量是重要因素，應限制餐量，以防止出現疲倦、昏昏沉沉的感覺，同時有助養脾胃。
四）保持活躍
任何活動都會提高身體警覺性，對消化也有好處。建議吃完飯不要坐著不動，出外散散步，讓身體重新活動起來。
五）平衡常量營養素
不必完全避免碳水化合物，添加一些蛋白質、健康脂肪和蔬菜等平衡每餐內容。
六）飲返杯行氣消滯茶
咖啡奶茶雖然有提醒作用，但都屬偏濕溫性的食品，常常飲用會令到身體產生濕熱，飲返杯疏氣醒神茶，暢通一下血脈，養生之餘同樣可以提神！
［本文僅提供養生資訊，不構成任何醫療建議，若有健康問題，請諮詢醫生 ]
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