【養生知識】「壓力、血瘀、腸躁症」原來有關係！？

壓力令人轉數慢、腸胃亂!？


「Deadline 殺到，腦袋一片空白，明明平時得心應手，但愈緊張愈出錯？」這幾乎人人都經歷過。中醫認為「恐則氣下」，意思是緊張會令氣下行，正氣不能上升濡養腦髓，腦部缺氧缺水，「轉數」自然減慢。長期壓力更會令氣血流通不暢，引發氣滯、血瘀，還會傷及腸胃，甚至與近年熱議的腸躁症原來也有關係！

常見壓力症狀，你中了幾個？

．睡眠障礙、焦慮、頭痛、疲乏
．消化不良、脹氣、腸躁症
．暗瘡、食慾異常（過盛或不振）
．高血壓、性能力下降
．嗜甜，體重暴升或暴降

腸躁症與血瘀的關係
腸躁症（IBS）是近年熱議的健康問題
，症狀包括腹痛、脹氣、便秘或腹瀉，目前未有完全解決方案；不少人都湧去了購買益生菌，但效果卻因人而異。沒想到原來上述症狀的元兇很可能是肝氣鬱結和血瘀！壓力阻礙氣血流動，導致內熱過盛、血液循環不暢，甚至引起下肢沉重、脾胃失調。

舒緩壓力養生重點：疏肝行氣，活血化瘀
肝主「情緒調節，當肝氣流通受到干擾，憂鬱、焦躁等問題就會浮現，而「心藏神」，心神不寧則導致失眠、健忘。治療與壓力相關的症狀，關鍵在於疏通肝氣、養心安神，並調和脾胃。

養生四步曲

1）先補脾，再疏肝活血

中醫古籍《金匱要略》云：「治肝要先實脾。」脾胃是後天之本，壓力傷脾，濕氣累積，影響肝氣疏泄。因此，養生應先調脾胃，再疏肝理氣。

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補脾：#好脾好氣素湯 #健脾祛濕補肺茶 #薏米化濕炒米茶 

疏肝：#清熱消腫祛濕茶 #清肝明目菊茶 #清熱舒敏甘菊茶 #清肝護眼舒疲茶 

活血：#美顏洛神活膚茶 #活血氣生亮肌素湯 #煥容美顏茶

2）清內熱，調和臟腑

捱夜及壓力令肝休息不足，若欠缺調理，引起内火，引發暗瘡、睡眠問題、食慾不振或其他失調徵狀。

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3）養心護神，調養心臟

「養心護神」是指通過調養心臟功能來穩定精神、情緒和意識。當心神得到放鬆，更有利於休息放鬆，身體就能恢復調和。

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4）穴位按摩

除了養生食療，不妨認識一下穴位，平日以按摩棒或手指按摩以下穴位3-5分鐘，能幫你快速紓解壓力：

合谷穴：位於食指與拇指間第二掌骨中間，按摩時有痠感，助疏通氣機。

太衝穴：位於大拇趾與第二趾間，輕按可舒緩肝氣鬱結。

小結：

生活中遇上壓力往往是難以避免，為愛護自己的身體多行一步，安排適當地休息和多做一些放鬆身心的事件，加上適當的養生，幫助人體找回平衡，告別腸躁、疲憊和焦慮！

［本文僅提供養生資訊，不構成任何醫療建議，若有健康問題，請諮詢醫生 ]