【養生知識】熬夜遲睡，終於找數的時候：肝火陽亢來敲門！
加班趕Project、線上連線激戰、追劇到大結局 …… 熬夜的理由總是五花八門。但你有沒有想過，常常做「夜貓」，原來健康已經悄悄亮起紅燈？
熬夜傷身：陰虛、陽亢(肝火旺) 與疲憊
熬夜、晚睡，最容易打亂身體的陰陽平衡，特別是「陰虛陽亢」或「陰虛火旺」的問題。常見症狀包括心煩、口乾舌燥、五心煩熱，甚至可能有短暫的頭暈與煩躁等表現。
肝是身體的代謝的大將軍！開竅於目，主藏血、主疏泄，有貯藏和調節血液的功能。假若作息不規律，熬夜耗傷陰，而且肝火上升，就容易陽氣過旺，出現陰虛火旺體質。醫護33小時長更、消防24小時執勤這類工作，因長期熬夜更易引發元氣消耗，出現陽虛。
熬夜後遺症：肝鬱、腎虛、心脾兩傷
一大輪辛勞激戰後，禁不住便大魚大肉慶祝，或用麻辣鍋發洩，這些辛香濃味讓「內熱」加劇，陰陽更失衡。讓人白天精神不振，晚上又無法好好進睡，惡性循環。壓力大到眉頭緊鎖，便成「肝鬱氣滯」，平日常見愁容滿面。可以玫瑰花、茉莉花、洋甘菊、菊花等配成花茶來輔助調解情緒。
#清肝明目菊茶 #調經解鬱茶 #滋陰石斛花茶 #清熱舒敏甘菊茶
若常臉紅唇赤、腰背酸痛、精神差、多夢、甚至健忘失眠，那就是腎虛損；若面色蒼白、食量少還疲累，則是心脾氣血虧虛，需健脾益氣。
飲食救急調經：滋陰飲食！
熬夜後飲食要以滋陰平和為主。例如：百合、淮山、木耳、玉竹，皆能平和地滋陰潤燥，緩解因熬夜引起的燥熱和疲憊。如#滑滑肌潤肺素湯 #清心甜美霸王花湯 #降火回力極潤素湯 #雪梨三潤茶 等，不僅能平和補陰，能改善熬夜後的口乾舌燥。
穴位按摩：按走疲勞
熬夜後，簡單的穴位按摩能促進氣血循環，緩解疲勞。
內關穴
位於手腕內側，腕橫紋往手肘約兩吋，手臂中央，是八脈交會穴之一，可以寧心安神，幫助舒緩焦慮情緒並調理氣血。
百會穴
位於頭頂正中央，輕輕按揉可以提振全身氣機，醒腦開竅，對緩解熬夜後的疲憊非常有幫助。
小結
熬夜月有時雖難免，但別讓身體一直透支。試試滋陰飲食與穴位按摩，盡量早點睡，給肝腎一點喘息空間吧！
［本文僅提供養生資訊，不構成任何醫療建議，若有健康問題，請諮詢醫生 ]
