【養生知識】「虛胖」是怎樣形成的？

常聽到其他人說，連喝水都會胖，明明吃的份量不多，為何還瘦不下來？其實絕大數的肥胖人士都屬「虛胖」型，原因主要是因為新陳代謝減慢，令熱量消耗減慢，變得容易囤積脂肪；此外，代謝慢令該排走的垃圾累積於體內，造成水腫、便秘及肌肉變得鬆軟等問題

新陳代謝減慢的原因？

1. 體虛、氣血不暢通

體虛會令氣血運行受阻，從而減慢身體代謝機能，原因包括過勞、睡眠不足、缺乏運動、壓力等，症狀有手腳冰冷、容易疲倦、心神恍惚及面色不華等

2. 脾胃虛弱

飲食不調包括暴飲暴食、不定時進食、常喝冷飲、煎炸或加工食品等，都會令脾胃變得虛弱，令運化能力下降，形成濕氣、體虛型便秘 (大便變軟、不成形或便溏) 及減慢代謝

3. 節食減肥

身體若感到「不夠飽」的時候，便會自動調慢身體代謝，還會令肌肉比例減少，由於肌肉能幫助身體燃熱脂肪，故回復正常飲食後會更容易肥胖；此外，節食還會令精神變差、容易疲倦及體虛，所以即使減肥，也要要讓身體「吃飽」！

「虛胖」的特徵

既言如此，那到低如何分別出自己屬虛胖體質？… 大家可以看看以下徵狀：

• 說話無力、氣短及容易疲倦
• 下胖身較為肥胖
• 食量少、容易無胃口
• 四肢水腫、面部浮腫、肌肉鬆弛
• 多汗、容易生病
• 面色蒼白或暗啞
• 小便清長、大便容易稀爛

如何踢走「虛胖」？ 要注意以下事項：

保持氣血暢通，若有體虛便需適當地補虛調理

注意脾胃健康、多進食健康及低脂食品

健脾袪濕、排毒，趕走體內垃圾及濕氣

安排時間進行適量運動，但不宜一下子過量，需循序漸進，否則反而會造成身體過度耗損

，變得體虛 曬一下太陽，增加陽氣 (每天最少15分鐘)

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